| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 36 г |
| Кефир, нежирный | 55 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 2 г |
| Земляника (садовая), клубника (Припускание) | 54 г |
| Подсолнечник, семечки | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 73.59 мг | 500 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.387 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 10% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 7.931 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1713 мг | 20 мг | 15.9% | 10.6% | 631 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1076 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Натрий, Na | 64.59 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Сера, S | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 12.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 87.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 26.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Медь, Cu | 71.87 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1108 г |
| Селен, Se | 16.486 мкг | 55 мкг | 30% | 20% | 334 г |
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14425 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микро с клубникой 02.06 составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».