| Яичный белок, сырой, свежий | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Творог Мягкий 5% [Данон] | 1 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 58 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 15 г |
| Толокно Овсяное [Ваше Здоровье] | 15 г |
| Низкокалорийный сироп шоколад | 100 г |
| Черный Шоколад без Сахара [Победа] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7262 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.573 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1486 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.83 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4560 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
| Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9153 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3250 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21505 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 2% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 58065 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 6.36 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Молибден, Mo | 0.803 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 8717 г |
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.173 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».