| Суп из чечевицы | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сок томатный | 140 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Щавель | 150 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.1% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 22.2% | 1139 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 16.9% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 11.8% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.669 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 18.4% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 5.3% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 11.6% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.6% | 2611 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4699 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4256 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.58 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.6% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6519 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 8.6% | 2933 г |
| Натрий, Na | 15.27 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8513 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4845 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 8.1% | 3109 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 28.5% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 15748 г |
| Медь, Cu | 22.67 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4411 г |
| Молибден, Mo | 0.558 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2% | 12545 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.983 мкг | 55 мкг | 5.4% | 13.6% | 1844 г |
| Фтор, F | 65.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6108 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 8772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный борщ с чечевицей составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».