| Крупа гречневая зеленая | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 8.1% | 546 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 11% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 8.4% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.481 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.136 мг | 15 мг | 27.6% | 12.2% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8889 мг | 20 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.75 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Кальций, Ca | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1619 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 73.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 140.02 мг | 400 мг | 35% | 15.4% | 286 г |
| Натрий, Na | 498.27 мг | 1300 мг | 38.3% | 16.9% | 261 г |
| Сера, S | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 13.1% | 336 г |
| Хлор, Cl | 798.64 мг | 2300 мг | 34.7% | 15.3% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.011 мг | 18 мг | 27.8% | 12.3% | 359 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 10.6% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.9683 мг | 2 мг | 48.4% | 21.3% | 207 г |
| Медь, Cu | 402.85 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 17.8% | 248 г |
| Молибден, Mo | 24.444 мкг | 70 мкг | 34.9% | 15.4% | 286 г |
| Селен, Se | 5.864 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.421 мг | 12 мг | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленая греча с молоком составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».