| Масло подсолнечное | 102 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 243 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 102 г |
| Шампиньоны Резаные Замороженные [Красная Цена] | 900 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 176 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 8.4% | 3153 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 12.9% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13.9% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.29 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 18.4% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2484 мг | 20 мг | 1.2% | 3.2% | 8052 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.4 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.2% | 6188 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9950 г |
| Кремний, Si | 3.188 мг | 30 мг | 10.6% | 27.9% | 941 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7207 г |
| Натрий, Na | 259.74 мг | 1300 мг | 20% | 52.6% | 501 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8881 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 6.6% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 396.35 мг | 2300 мг | 17.2% | 45.3% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 7.9% | 3340 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 22.1% | 1196 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3241 г |
| Медь, Cu | 39.83 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.5% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.2% | 1837 г |
| Никель, Ni | 6.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7024 г |
| Титан, Ti | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7832 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шампиньонов с чечевицей составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».