Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с креветками

Макароны отварные, по 1-302 324 г
Масло подсолнечное 5 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) 116 г
Сметана 20,0% жирности 69 г
Чеснок луковица 6 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Kamis Прованские травы 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.1 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 984 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.6% 884 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.1% 718 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4.4% 1319 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.7% 3502 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 2.9% 1996 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин В4, холин 20.7 мг 500 мг 4.1% 2.4% 2415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.03 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7952 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.2% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.181 мг 15 мг 7.9% 4.6% 1270 г
Витамин Н, биотин 0.591 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8460 г
Витамин РР, НЭ 2.2486 мг 20 мг 11.2% 6.5% 889 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.06 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2603 г
Кальций, Ca 41.32 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2420 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 2.8% 2080 г
Натрий, Na 266.86 мг 1300 мг 20.5% 12% 487 г
Сера, S 61.01 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1639 г
Фосфор, P 91.2 мг 800 мг 11.4% 6.7% 877 г
Хлор, Cl 0.43 мг 2300 мг 534884 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 3.2% 1842 г
Йод, I 30.51 мкг 150 мкг 20.3% 11.9% 492 г
Кобальт, Co 3.443 мкг 10 мкг 34.4% 20.1% 290 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4751 г
Медь, Cu 236.83 мкг 1000 мкг 23.7% 13.9% 422 г
Молибден, Mo 2.762 мкг 70 мкг 3.9% 2.3% 2534 г
Никель, Ni 3.038 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27094 г
Фтор, F 27.62 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14482 г
Хром, Cr 15.19 мкг 50 мкг 30.4% 17.8% 329 г
Цинк, Zn 0.5999 мг 12 мг 5% 2.9% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.479 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.607 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.836 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.311 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.184 г min 16.8 г 7% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.86 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.753 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.094 г ~

Энергетическая ценность Макароны с креветками составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».