| Навага дальневосточная (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 63 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.3% | 551 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.511 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.776 мг | 15 мг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9458 мг | 20 мг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Кальций, Ca | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.161 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18634 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Натрий, Na | 69.09 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1882 г |
| Сера, S | 168.14 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.5% | 595 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 11.5% | 492 г |
| Хлор, Cl | 181.46 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Йод, I | 164.29 мкг | 150 мкг | 109.5% | 62.2% | 91 г |
| Кобальт, Co | 21.962 мкг | 10 мкг | 219.6% | 124.7% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Медь, Cu | 146.35 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 4.881 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1434 г |
| Никель, Ni | 6.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22822 г |
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 767.31 мкг | 4000 мкг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Хром, Cr | 60.31 мкг | 50 мкг | 120.6% | 68.5% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.0135 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.617 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.875 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жарен составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».