| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.6% | 589 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 10.6% | 311 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 54.12 мг | 500 мг | 10.8% | 3.6% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.866 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.415 мг | 15 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.689 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5427 мг | 20 мг | 17.7% | 5.8% | 565 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.93 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 315.26 мг | 1000 мг | 31.5% | 10.4% | 317 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1903 г |
| Натрий, Na | 281.98 мг | 1300 мг | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Сера, S | 118.9 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 9.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 60.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 3% | 1113 г |
| Медь, Cu | 62.04 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.966 мкг | 55 мкг | 12.7% | 4.2% | 790 г |
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.5716 мг | 12 мг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.98 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.384 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | min 16.8 г | 29% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».