| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 70 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.5 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.1% | 974 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 7.2% | 287 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 6.6% | 313 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3% | 690 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 0.6% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.06 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.7% | 2845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.35 мг | 15 мг | 55.7% | 11.4% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 3.875 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5351 мг | 20 мг | 12.7% | 2.6% | 789 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.3% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3375 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 0.7% | 2812 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 2.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11840 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2976 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 4.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 2.7% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.7948 мг | 2 мг | 39.7% | 8.2% | 252 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 2.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1% | 2100 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.6% | 3438 г |
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9993 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 1.2% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.7% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с растительным маслом и мёдом и фруктозой составляет 486,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».