| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 14.4% | 221 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.2% | 2607 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5% | 643 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 8.245 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1714 мг | 20 мг | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.5% | 582 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 1.7% | 1853 г |
| Натрий, Na | 602.45 мг | 1300 мг | 46.3% | 14.7% | 216 г |
| Сера, S | 136.31 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 8.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 192.24 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 13% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2858 г |
| Селен, Se | 12.939 мкг | 55 мкг | 23.5% | 7.5% | 425 г |
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17817 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёка с копченостями составляет 314,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».