Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Чернослив (слива сушеная)	125 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

в день 500 мл - калорийность 142ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.4 ккал	1684 ккал	1.7%	6%	5930 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.4%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	10.2%	3422 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	17.6%	2000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	14.1%	2471 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.4%	81818 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.4%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.4%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	2.1%	16364 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	1.4%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	4.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.1889 мг	20 мг	0.9%	3.2%	10588 г
Макроэлементы
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%	13.4%	2604 г
Кальций, Ca	12.89 мг	1000 мг	1.3%	4.6%	7758 г
Магний, Mg	12.22 мг	400 мг	3.1%	10.9%	3273 г
Натрий, Na	1.91 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	68063 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	112360 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	4.2%	8696 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.334 мг	18 мг	1.9%	6.7%	5389 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.4%	142857 г
Медь, Cu	0.53 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	188679 г
Фтор, F	88.89 мкг	4000 мкг	2.2%	7.7%	4500 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок