| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Маргарин «Здоровье» | 50 г |
| Сахар-песок | 153 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 160 г |
| Изюм (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.4% | 566 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 7.8% | 390 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.2% | 333 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.3 мкг | 900 мкг | 45% | 13.8% | 222 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 5.1% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.203 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.809 мг | 15 мг | 38.7% | 11.9% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4257 мг | 20 мг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.11 мг | 2500 мг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Кальций, Ca | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Магний, Mg | 52.2 мг | 400 мг | 13.1% | 4% | 766 г |
| Натрий, Na | 531.61 мг | 1300 мг | 40.9% | 12.5% | 245 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11455 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 4% | 770 г |
| Хлор, Cl | 531.87 мг | 2300 мг | 23.1% | 7.1% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 4.8% | 643 г |
| Медь, Cu | 29.78 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3358 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 4954 г |
| Селен, Se | 2.554 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.4% | 2153 г |
| Фтор, F | 3.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 126582 г | |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
Энергетическая ценность Печеньес овсяными хлопьями составляет 326,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».