| Отруби пшеничные | 3 г |
| Семена льна | 5 г |
| Корица | 1 г |
отр-3г,лен-5г,кориц-1г=9г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 11.7% | 226 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 35.6 г | 20 г | 178% | 47% | 56 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 14.333 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 386.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.166 мг | 1.5 мг | 77.7% | 20.5% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 44.94 мг | 500 мг | 9% | 2.4% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.2% | 816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.897 мг | 15 мг | 26% | 6.9% | 385 г |
| гамма Токоферол | 12.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.223 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3589 мг | 20 мг | 31.8% | 8.4% | 315 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 919.56 мг | 2500 мг | 36.8% | 9.7% | 272 г |
| Кальций, Ca | 303 мг | 1000 мг | 30.3% | 8% | 330 г |
| Магний, Mg | 373.78 мг | 400 мг | 93.4% | 24.6% | 107 г |
| Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6360 г |
| Фосфор, P | 680.4 мг | 800 мг | 85.1% | 22.4% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.774 мг | 18 мг | 48.7% | 12.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 3.32 мг | 2 мг | 166% | 43.8% | 60 г |
| Медь, Cu | 715.44 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 18.9% | 140 г |
| Селен, Se | 14.456 мкг | 55 мкг | 26.3% | 6.9% | 380 г |
| Цинк, Zn | 2.6144 мг | 12 мг | 21.8% | 5.8% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 343.2% | 90.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.889 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.21 г | min 16.8 г | 25.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.676 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь для йогурта составляет 379,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».