| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 950 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 75 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 66.43 мг | 500 мг | 13.3% | 8% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.767 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 17.7% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 6.822 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0799 мг | 20 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.54 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 119.79 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 835 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Натрий, Na | 178.77 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Сера, S | 151.03 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Хлор, Cl | 92.2 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.484 мкг | 10 мкг | 44.8% | 27.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3992 г |
| Медь, Cu | 59.67 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Селен, Se | 20.719 мкг | 55 мкг | 37.7% | 22.8% | 265 г |
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14311 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».