| Гречневые хлопья "Ясно солнышко" | 24 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.7% | 2126 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 22.28 мг | 500 мг | 4.5% | 5.5% | 2244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.721 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 15.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1655 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1087 мг | 20 мг | 5.5% | 6.7% | 1804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.7% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 104.24 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.7% | 959 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3361 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2754 г |
| Сера, S | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3652 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 17.8% | 684 г |
| Хлор, Cl | 103.86 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.5% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.3% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.33 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8826 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.2% | 1483 г |
| Селен, Se | 1.888 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21186 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3777 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев (микроволновка) составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».