| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| майонез провансаль саратовский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 18.5% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 20.2% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.148 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 46.3% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 38.8% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 4909 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 24.4% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 6925 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6838 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11504 г |
| Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13228 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 11% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 33.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 7.9% | 3600 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 100.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 11.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 18% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18.5% | 1512 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 16.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с огурцы помидоры составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».