| Лук репчатый (Варка без слива) | 108 г |
| Морковь | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 15.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 20% | 2013 г |
| альфа Каротин | 171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 32.8% | 1220 г |
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 4.8% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.62 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 11050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 9.6% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5817 мг | 20 мг | 2.9% | 11.6% | 3438 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 19.2% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9980 г |
| Кремний, Si | 6.369 мг | 30 мг | 21.2% | 84.8% | 471 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 12.8% | 3145 г |
| Натрий, Na | 87.06 мг | 1300 мг | 6.7% | 26.8% | 1493 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13928 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 12.8% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 140.02 мг | 2300 мг | 6.1% | 24.4% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 8% | 5056 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 78.8% | 507 г |
| Литий, Li | 9.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 10.8% | 3650 г |
| Медь, Cu | 41.22 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 16.4% | 2426 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.8% | 2733 г |
| Никель, Ni | 0.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.6% | 5147 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 35.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 8.8% | 4551 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик из грудки составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».