| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 200 г |
| Маргарин низкокалорийный 60 проц. жирности | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.2 мкг | 900 мкг | 31.1% | 20.9% | 321 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 153.76 мг | 500 мг | 30.8% | 20.7% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.639 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 12.718 мкг | 50 мкг | 25.4% | 17.1% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8709 мг | 20 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.54 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 68.12 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 96.53 мг | 1300 мг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Сера, S | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 11.3% | 595 г |
| Хлор, Cl | 123.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 61.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Медь, Cu | 118.39 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Молибден, Mo | 7.238 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.9% | 967 г |
| Селен, Se | 19.186 мкг | 55 мкг | 34.9% | 23.5% | 287 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9229 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.8398 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Глазунья, 350 гр составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».