| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Руккола | 20 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| махеев | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| парижанка | 0 г |
| Салатный майонез | 20 г |
| Горчица зерновая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 21.8% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 26.4% | 973 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 284.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.76 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 44.4% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 32.1% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4244 мг | 20 мг | 2.1% | 5.4% | 4713 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 23.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5208 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 41% | 625 г |
| Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Натрий, Na | 14.16 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9181 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8576 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 10.3% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 5.1% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3482 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 123.1% | 208 г |
| Литий, Li | 23.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 17.7% | 1452 г |
| Медь, Cu | 94.08 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 24.1% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 20.5% | 1250 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15988 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 20.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6073 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».