| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 54 г |
| Зелёный горошек замороженный | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 40 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.4% | 2663 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 69.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 11.8% | 1901 г |
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.286 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 20.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 11.5% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 20.4% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 11.3% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1487 мг | 20 мг | 5.7% | 12.6% | 1741 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.7% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5640 г |
| Кремний, Si | 1.604 мг | 30 мг | 5.3% | 11.8% | 1870 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 5.1% | 4435 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4631 г |
| Сера, S | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3490 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 9.3% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 91.44 мг | 2300 мг | 4% | 8.9% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3377 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 44.6% | 497 г |
| Литий, Li | 11.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2334 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.5% | 1934 г |
| Никель, Ni | 4.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10377 г |
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7894 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 6051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши с томатами и зеленым горошком составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».