| тесто для пирожков | 22 г |
| начинка для пирожков лук яйца | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6% | 784 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 118.5 мг | 500 мг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.55 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 8.663 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7544 мг | 20 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Кремний, Si | 1.788 мг | 30 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2701 г |
| Натрий, Na | 156.42 мг | 1300 мг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Сера, S | 103.32 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 86.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 23.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.2756 мг | 2 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 9.903 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 12.6% | 373 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8006 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8241 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки лук яйцо составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».