| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.9% | 673 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.6% | 583 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.3 мкг | 900 мкг | 33.3% | 24.4% | 301 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 17.1% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 228.19 мг | 500 мг | 45.6% | 33.5% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.407 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.5% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.6% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 18.484 мкг | 50 мкг | 37% | 27.2% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 23.3% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.371 мг | 20 мг | 16.9% | 12.4% | 593 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2833 г |
| Натрий, Na | 123.08 мг | 1300 мг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Сера, S | 164.71 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 154.3 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.9% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Йод, I | 18.1 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.9% | 829 г |
| Кобальт, Co | 10.633 мкг | 10 мкг | 106.3% | 78% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.955 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.4% | 703 г |
| Селен, Se | 28.801 мкг | 55 мкг | 52.4% | 38.5% | 191 г |
| Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8037 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.498 г | min 16.8 г | 26.8% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для пирожков лук яйца составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».