| "Ашрай" зерновая смесь(кукуруза,фасоль,пшеница) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3059 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.55 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10707 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 15326 г |
| Натрий, Na | 201.05 мг | 1300 мг | 15.5% | 21.2% | 647 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 298.45 мг | 2300 мг | 13% | 17.8% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 23.86 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4191 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 12727 г |
| Фтор, F | 202.75 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 7% | 1973 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность ашрай вареный составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».