| Салат | 200 г |
| Редис | 163 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 206 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.1% | 1697 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 34.8% | 637 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 37.5% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.31 мкг | 400 мкг | 5.3% | 11.8% | 1877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.71 мг | 90 мг | 21.9% | 48.6% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.842 мг | 15 мг | 12.3% | 27.3% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.4 мкг | 120 мкг | 57% | 126.4% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5921 мг | 20 мг | 3% | 6.7% | 3378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.8% | 2295 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 13.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12172 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9488 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 9.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.9% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 8.4% | 2659 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 98.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1883 мг | 2 мг | 9.4% | 20.8% | 1062 г |
| Медь, Cu | 118.9 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 26.4% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 20.4% | 1089 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15537 г |
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17219 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 25.3% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5177 г |
Энергетическая ценность Салат (листья, редис, помидор) составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».