вода | 500 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.3% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 75.8% | 571 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 32.9% | 1320 г |
бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 35.1% | 1229 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 16.9% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 39.8% | 1091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 18.6% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 37.2% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 38.571 мкг | 400 мкг | 9.6% | 41.6% | 1037 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 103% | 420 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 9.1% | 4673 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8563 мг | 20 мг | 4.3% | 18.6% | 2336 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.79 мг | 2500 мг | 11% | 47.6% | 906 г |
Кальций, Ca | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 33.8% | 1287 г |
Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 31.6% | 1375 г |
Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35040 г |
Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 55866 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 25.1% | 1713 г |
Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 92000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 27.7% | 1556 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 68966 г |
Медь, Cu | 1.07 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 93458 г |
Фтор, F | 178.57 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 19.5% | 2240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».