| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
мелко нарезать зелень. смешать с взбитыми яйцами и добавить молока. Посолить и можно готовить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 28% | 327 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 16.3% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 130.18 мг | 500 мг | 26% | 23.8% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.36 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13.4% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.2% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 163 мкг | 120 мкг | 135.8% | 124.1% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3761 мг | 20 мг | 11.9% | 10.9% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 116.51 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.7% | 858 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1654 г |
| Натрий, Na | 91.03 мг | 1300 мг | 7% | 6.4% | 1428 г |
| Сера, S | 96.57 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 127.47 мг | 2300 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 5.066 мкг | 10 мкг | 50.7% | 46.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Селен, Se | 15.803 мкг | 55 мкг | 28.7% | 26.2% | 348 г |
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11233 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 6.9% | 1313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с зеленью составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».