| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1200 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Соль Морская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.916 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 15.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.993 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7021 мг | 20 мг | 8.5% | 10.5% | 1175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.1% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.1% | 945 г |
| Кремний, Si | 10.732 мг | 30 мг | 35.8% | 44.1% | 280 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 11.6% | 1059 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2754 г |
| Сера, S | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2579 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 18.2% | 674 г |
| Хлор, Cl | 107.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 6.5% | 1883 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 14.3% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 13.1% | 942 г |
| Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.8% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.234 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.3% | 758 г |
| Селен, Se | 2.97 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18391 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6457 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».