| Яйцо куриное | 150 г |
| Отруби пшеничные | 120 г |
| Морковь, сырая | 300 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.7% | 1246 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 47.8% | 253 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376 мкг | 900 мкг | 41.8% | 50.5% | 239 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1354.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.24 мг | 5 мг | 64.8% | 78.4% | 154 г |
| Ликопин | 0.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 13.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 15.4% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 16.1% | 752 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4219 мг | 20 мг | 17.1% | 20.7% | 584 г |
| Ниацин | 1.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.23 мг | 2500 мг | 15.4% | 18.6% | 647 г |
| Кальций, Ca | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| Магний, Mg | 80.47 мг | 400 мг | 20.1% | 24.3% | 497 г |
| Натрий, Na | 67.22 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.3% | 1934 г |
| Сера, S | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2391 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 33.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 58.96 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.812 мг | 18 мг | 15.6% | 18.9% | 640 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 26.7% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2836 г |
| Селен, Se | 6.734 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.8% | 817 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23310 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Морковный пирог составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».