| Вода | 1400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Картофель (Варка без слива) | 640 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Куриный фарш, сырой | 700 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.8% | 1436 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 14.4% | 975 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 14.8% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 9.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 13.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 3.6% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 8.4% | 1674 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8215 мг | 20 мг | 9.1% | 12.7% | 1098 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.6% | 956 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10246 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3127 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 6908 г |
| Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7541 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10.7% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 22.2% | 628 г |
| Литий, Li | 16.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3724 г |
| Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.1% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 1.873 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3737 г |
| Никель, Ni | 1.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.963 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.5% | 1856 г |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7262 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».