| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Рис вареный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11% | 776 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.4% | 749 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 115.25 мг | 500 мг | 23.1% | 19.7% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.275 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.9% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8106 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.28 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3889 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4728 г |
| Натрий, Na | 152.43 мг | 1300 мг | 11.7% | 10% | 853 г |
| Сера, S | 112.63 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 10.4% | 821 г |
| Хлор, Cl | 101.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1568 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 39.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15038 г |
| Медь, Cu | 38.11 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2624 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 2010 г |
| Селен, Se | 14.555 мкг | 55 мкг | 26.5% | 22.6% | 378 г |
| Фтор, F | 103.44 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3867 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 20.2% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6369 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».