| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 4.9% | 360 г |
| Жиры | 45.8 г | 56 г | 81.8% | 14.3% | 122 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 2.3% | 774 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 9% | 194 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 0.9% | 2008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 8.2% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 3.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 14.9% | 118 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.2% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 1.1% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 2.6% | 682 г |
| гамма Токоферол | 22.6 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.8 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 3.5% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 1.1% | 1538 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1025 мг | 2500 мг | 41% | 7.2% | 244 г |
| Кальций, Ca | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.9% | 935 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 29.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% | 5.3% | 331 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 10.7% | 163 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1500 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 3.9% | 450 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 8.7% | 200 г |
| Литий, Li | 404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 10.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 1300 мкг | 1000 мкг | 130% | 22.7% | 77 г |
| Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 6.2% | 280 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 3.2% | 550 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 117647 г | |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 2.4% | 725 г |
| Цинк, Zn | 2.3 мг | 12 мг | 19.2% | 3.4% | 522 г |
| Цирконий, Zr | 25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 32.6 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 49 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.228 г | ~ | |||
| Валин | 1.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.675 г | ~ | |||
| Лизин | 1.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.25 г | ~ | |||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Глицин | 1.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 1.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 210 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.99 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.53 г | min 16.8 г | 146% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Фисташки орехи (жарен, солен) (HGF) составляет 572 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».