| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 7.5% | 241 г |
| Жиры | 48.8 г | 56 г | 87.1% | 15.8% | 115 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.6% | 500 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 15.7% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 3% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 5.4% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 5% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Ниацин | 9.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1200 мг | 2500 мг | 48% | 8.7% | 208 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 31.6% | 57 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Фосфор, P | 1650 мг | 800 мг | 206.3% | 37.3% | 48 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 8% | 225 г |
| Марганец, Mn | 7.6 мг | 2 мг | 380% | 68.7% | 26 г |
| Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг | 160% | 28.9% | 63 г |
| Цинк, Zn | 9.9 мг | 12 мг | 82.5% | 14.9% | 121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 16.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 4.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.315 г | ~ | |||
| Аланин | 1.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.662 г | ~ | |||
| Глицин | 1.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.597 г | ~ | |||
| Серин | 1.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 251.4% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 28.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 172% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 185% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 8.68 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.34 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопля семя (HGF) составляет 553 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».