| Минтай, приготовленный на жару | 25 г |
| Минтай (Жарка) | 28 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 8 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 168 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр чеддер | 18 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Молоко цельное, сухое | 5 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 5 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.5% | 1815 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.897 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.551 мг | 15 мг | 10.3% | 6.5% | 967 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2957 мг | 20 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1253 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2566 г |
| Натрий, Na | 176.66 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Сера, S | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Хлор, Cl | 153.82 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2588 г |
| Никель, Ni | 1.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.978 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5221 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.705 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Фиш-ролл Макдональдс МОЙ порция 300 г 475ккал составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».