| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| мексиканский салат | 410 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 22.7% | 481 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8610 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3268 мг | 20 мг | 26.6% | 29% | 375 г |
| Ниацин | 4.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15361 г |
| Магний, Mg | 52.08 мг | 400 мг | 13% | 14.2% | 768 г |
| Натрий, Na | 448.8 мг | 1300 мг | 34.5% | 37.7% | 290 г |
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 14.7% | 742 г |
| Хлор, Cl | 53.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2575 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 6.234 мкг | 10 мкг | 62.3% | 68% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13986 г |
| Медь, Cu | 55.57 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.9% | 919 г |
| Фтор, F | 115.24 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3471 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 37.8% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.9005 мг | 12 мг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».