| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 50 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 37.9% | 667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 10.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 49.2% | 512 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 21.7% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 14.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 15.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 7.1% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 29.3% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 27.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.34 мкг | 400 мкг | 10.1% | 25.5% | 992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.41 мг | 90 мг | 30.5% | 77% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 13.9% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 87.1% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2629 мг | 20 мг | 6.3% | 15.9% | 1584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.97 мг | 2500 мг | 12.7% | 32.1% | 786 г |
| Кальций, Ca | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 16.2% | 1569 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 21.5% | 1183 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.3% | 4035 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 21.2% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 18.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 27.3% | 924 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.9% | 1704 г |
| Марганец, Mn | 0.2823 мг | 2 мг | 14.1% | 35.6% | 708 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 21.2% | 1194 г |
| Селен, Se | 1.146 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.3% | 4799 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23781 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 8.1% | 3127 г |
Энергетическая ценность овощи запеченые из заморозки составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».