| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 436 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.461 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.8% | 1328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8098 мг | 20 мг | 4% | 6.3% | 2470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.3% | 3702 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6337 г |
| Кремний, Si | 8.098 мг | 30 мг | 27% | 42.6% | 370 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 8.8% | 1776 г |
| Натрий, Na | 156.43 мг | 1300 мг | 12% | 18.9% | 831 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6277 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 12.9% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 238 мг | 2300 мг | 10.3% | 16.2% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 20.8% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.952 мг | 2 мг | 47.6% | 75.1% | 210 г |
| Медь, Cu | 108.32 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.702 мкг | 70 мкг | 11% | 17.4% | 909 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10811 г |
| Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2329 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде (3 злака) составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».