| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Йогурт Греческий 3% | 40 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.7% | 487 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.1% | 826 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 75.01 мг | 500 мг | 15% | 13.7% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 7.417 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.5% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7365 мг | 20 мг | 23.7% | 21.7% | 422 г |
| Ниацин | 2.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Натрий, Na | 147.13 мг | 1300 мг | 11.3% | 10.3% | 884 г |
| Сера, S | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1090 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Хлор, Cl | 107.3 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.3% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1414 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 7.783 мкг | 10 мкг | 77.8% | 71.1% | 128 г |
| Литий, Li | 2.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Медь, Cu | 88.89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.5% | 791 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.008 мкг | 55 мкг | 27.3% | 25% | 366 г |
| Фтор, F | 74.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5342 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20.7% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.922 мг | 12 мг | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый торт составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».