| Осьминог (Тушение) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 100 г |
| Мидии (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 21% | 413 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.78 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.645 мкг | 3 мкг | 221.5% | 192.3% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.812 мг | 15 мг | 18.7% | 16.2% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8786 мг | 20 мг | 29.4% | 25.5% | 340 г |
| Ниацин | 1.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.21 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1356 г |
| Магний, Mg | 62.4 мг | 400 мг | 15.6% | 13.5% | 641 г |
| Натрий, Na | 206.84 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Сера, S | 208.98 мг | 1000 мг | 20.9% | 18.1% | 479 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 29.2% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.431 мг | 18 мг | 19.1% | 16.6% | 525 г |
| Йод, I | 130.99 мкг | 150 мкг | 87.3% | 75.8% | 115 г |
| Кобальт, Co | 34.185 мкг | 10 мкг | 341.9% | 296.8% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Медь, Cu | 889.78 мкг | 1000 мкг | 89% | 77.3% | 112 г |
| Молибден, Mo | 9.585 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.9% | 730 г |
| Никель, Ni | 7.029 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.313 мкг | 55 мкг | 26% | 22.6% | 384 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12520 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 30.5% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.7827 мг | 12 мг | 14.9% | 12.9% | 673 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 57.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.371 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из морепродуктов составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».