| Тыква (Припускание) | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 15 г |
| Инжир сушеный (Припускание) | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 34.7% | 417 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.4 мкг | 900 мкг | 28% | 40.5% | 357 г |
| бета Каротин | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 40% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.887 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 7.5% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1038 мг | 20 мг | 5.5% | 7.9% | 1812 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.48 мг | 2500 мг | 16.1% | 23.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.4% | 1959 г |
| Кремний, Si | 1.84 мг | 30 мг | 6.1% | 8.8% | 1630 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 11.4% | 1271 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19403 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6545 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2347 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.3% | 1178 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Медь, Cu | 155.19 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 22.4% | 644 г |
| Фтор, F | 89.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4454 г |
| Цинк, Zn | 0.2061 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква припущенная (210г) составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».