| Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3017 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6629 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.93 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.7% | 11945 г |
| Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15408 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7707 г |
| Натрий, Na | 116.54 мг | 1300 мг | 9% | 19.4% | 1115 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10449 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 171.52 мг | 2300 мг | 7.5% | 16.1% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4592 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 14.8% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3436 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 1.983 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6% | 3530 г |
| Никель, Ni | 3.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17986 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность каша кукурузная (350г) составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».