| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 33.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.16 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7706 мг | 20 мг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.11 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7710 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1624 г |
| Натрий, Na | 108.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.9% | 1198 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 6.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 163.11 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.2% | 1410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3010 г |
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 0.4172 мг | 2 мг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Медь, Cu | 132.07 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Молибден, Mo | 1.17 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5983 г |
| Селен, Se | 28.649 мкг | 55 мкг | 52.1% | 31% | 192 г |
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.6408 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны вареные составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».