| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.6% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 15198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.97 мг | 90 мг | 42.2% | 103.4% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16611 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2481 мг | 20 мг | 1.2% | 2.9% | 8061 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 15% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 4057 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 5.9% | 4224 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11424 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 36900 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 4.9% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 7.4% | 3322 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 23.46 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4263 г |
| Фтор, F | 3.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102828 г |
| Цинк, Zn | 0.0617 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 19449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи цитрусовый составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».