| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.875 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 14.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.521 мкг | 50 мкг | 5% | 6.8% | 1983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8304 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2408 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.9% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 91.06 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 2.2% | 6289 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 3.9% | 3413 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3204 г |
| Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3451 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 12.7% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 90.32 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11688 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 35% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 14.79 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6761 г |
| Молибден, Mo | 5.015 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.5% | 3801 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12085 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3506 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша манная 850 г составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».