| Индейка 1 кат. (Варка) | 800 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 400 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка со сливом) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 140 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 3.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 87.67 мг | 500 мг | 17.5% | 13.9% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.229 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.64 мг | 90 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5111 мг | 20 мг | 37.6% | 29.9% | 266 г |
| Ниацин | 2.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2709 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2284 г |
| Натрий, Na | 152.43 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.3% | 853 г |
| Сера, S | 137.84 мг | 1000 мг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 9.5% | 837 г |
| Хлор, Cl | 55.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 8.296 мкг | 10 мкг | 83% | 66% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1890 г |
| Медь, Cu | 70.84 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 15.188 мкг | 70 мкг | 21.7% | 17.3% | 461 г |
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| Цинк, Zn | 1.4065 мг | 12 мг | 11.7% | 9.3% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.69 г | min 16.8 г | 27.9% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивцы овощные с индейкой составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».