| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 18.1% | 310 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 24.5% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.091 мг | 2 мг | 54.6% | 30.7% | 183 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.091 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.091 мкг | 3 мкг | 136.4% | 76.7% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.455 мг | 15 мг | 16.4% | 9.2% | 611 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8182 мг | 20 мг | 64.1% | 36.1% | 156 г |
| Ниацин | 6.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.55 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.7% | 582 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6112 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3027 г |
| Сера, S | 272.73 мг | 1000 мг | 27.3% | 15.4% | 367 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 16.1% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Йод, I | 68.18 мкг | 150 мкг | 45.5% | 25.6% | 220 г |
| Кобальт, Co | 27.273 мкг | 10 мкг | 272.7% | 153.4% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 340.91 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 19.2% | 293 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1283 г |
| Никель, Ni | 8.182 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 586.36 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 8.3% | 682 г |
| Хром, Cr | 75 мкг | 50 мкг | 150% | 84.4% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга гриль составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».