| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 33 г |
| Клубника, сырая | 165 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Цедра апельсиновая | 4 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 19.2% | 333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 799.9 мкг | 900 мкг | 88.9% | 56.8% | 113 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.57 мг | 5 мг | 91.4% | 58.4% | 109 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 13% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 39.19 мг | 500 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.757 мкг | 400 мкг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.325 мкг | 3 мкг | 44.2% | 28.3% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.66 мг | 90 мг | 24.1% | 15.4% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.562 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8617 мг | 20 мг | 24.3% | 15.5% | 411 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Кальций, Ca | 174.52 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.2% | 573 г |
| Магний, Mg | 50.57 мг | 400 мг | 12.6% | 8.1% | 791 г |
| Натрий, Na | 192.64 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Сера, S | 233.74 мг | 1000 мг | 23.4% | 15% | 428 г |
| Фосфор, P | 292.6 мг | 800 мг | 36.6% | 23.4% | 273 г |
| Хлор, Cl | 152.45 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.2% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1522 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 19.6% | 326 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3226 мг | 2 мг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 8.794 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.1% | 796 г |
| Селен, Se | 32.198 мкг | 55 мкг | 58.5% | 37.4% | 171 г |
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10063 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6859 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 1.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.493 г | ~ | |||
| Пролин | 1.961 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-ягодное печенье (кекс) составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».