| Творог мягкий, 4% (Минская марка) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 220 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.54 мг | 500 мг | 4.1% | 6.3% | 2434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 8.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.551 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 20.9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 23.7% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 10.7% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3262 мг | 20 мг | 6.6% | 10.1% | 1508 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.6% | 1121 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 8.5% | 1782 г |
| Натрий, Na | 38.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.4% | 3399 г |
| Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7057 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 16.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 69.72 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3838 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 22.1% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 8.5% | 1773 г |
| Медь, Cu | 40.45 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.1% | 2472 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.8% | 1305 г |
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.645 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18.5% | 828 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22173 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль (молоко, творог, банан, клубника) составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».