| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 15.4% | 228 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.545 мг | 15 мг | 37% | 13% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2727 мг | 20 мг | 21.4% | 7.5% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.55 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1528 г |
| Магний, Mg | 64.55 мг | 400 мг | 16.1% | 5.6% | 620 г |
| Натрий, Na | 4890.91 мг | 1300 мг | 376.2% | 131.8% | 27 г |
| Сера, S | 158.18 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Фтор, F | 390.91 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 35% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь готовая составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».