Мой здоровый рацион

Калорийность Семга слабосольная филе-кусок Лента. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семга слабосольная филе-кусок Лента".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.6 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 19 г 76 г 25% 13.3% 400 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 11.8% 452 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.3% 4023 г
Зола 8.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Ретинол 30 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 5.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.9% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 8.9% 600 г
Витамин РР, НЭ 10 мг 20 мг 50% 26.7% 200 г
Ниацин 6.2 мг ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 2.1% 2500 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 8% 667 г
Натрий, Na 2970 мг 1300 мг 228.5% 121.8% 44 г
Фосфор, P 243 мг 800 мг 30.4% 16.2% 329 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 7.4% 720 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 108 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Семга слабосольная филе-кусок Лента составляет 187,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».