| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 25 г |
| Яблоки | 25 г |
| Сыр домашний | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.4% | 555 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.5% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 95.13 мг | 500 мг | 19% | 17.3% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.374 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.7% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.751 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4136 мг | 20 мг | 17.1% | 15.6% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.46 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 1992 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2514 г |
| Натрий, Na | 107.66 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Сера, S | 150.04 мг | 1000 мг | 15% | 13.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 14.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 103.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1209 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 29.8% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 4.654 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6% | 1504 г |
| Селен, Se | 17.882 мкг | 55 мкг | 32.5% | 29.6% | 308 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17536 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой, яблоками и домашним сыром составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».